S čuječnostjo do bolj avtentičnega vodenja sebe

Zakaj čuječnost?

Čuječnost nam pomaga, da:
1. Sprejemamo sebe in situacijo tako, kot je
2. Smo fokusirani
3. Smo prisotni tukaj in zdaj, se zavedamo trenutka
4. Izboljšamo svoje samozavedanje: zavedanje sebe, svoje identitete, samopodobe, svojih vrednot, ciljev in misli, čustev
5. Izboljšamo samoregulacijo: upravljanje s svojimi mislimi, čustvi, izbiro vedenja, proaktivnost, postavljanje meja …
6. Smo bolj pristni – pridemo v stik s seboj, občutimo sebe in svoje potrebe, trenutno stanje, da potem lažje ravnamo v skladu s seboj

Kako bo potekal izziv:
• Vsak dan boste dobili mini naloge, ki vam bodo vzele 10 do 25 minut na dan. Objavila jih bom znotraj FB skupine. Tam bo tekla komunikacija neprekinjeno.
• 1x tedensko se bom srečali v živo na Zoomu, da podelimo izkušnje – cca. 30 min do 1 ure.

Kaj boste pridobili na izzivu:
• Večje samozavedanje
• Bolj boste prisotni v sedanjem trenutku
• Lažje se boste fokusirali
• Različne vaje, ki vam bodo pomagale razvijati čuječnost tudi v prihodnje
• Spoznavali boste sebe, kako se doživljate posamezne situacije in kako se odzivate nanje – to je osnova, da lahko kaj izboljšate oz. spremenite tako, da vam bo bolj podporno
• Če boste uporabljali orodja, ki vam jih bom predstavila, boste vedno bolj v stiku s seboj, kar vam omogočalo, da boste lažje vodili sebe, in postavljali posel v skladu s seboj
• Vaje vam omogočile, da boste bolj pristni in avtentični, s tem pa bolj prepričljivi
• Izdelali si boste svoje rituale, ki vam bodo postali podporna rutina, če jih boste izvajali

Vsebina 21 – dnevnega izziva:
1. Teden: Čuječe zavedanje sedanjega trenutka
• Pri različnih opravilih bomo pozorni na doživljanje sedanjega trenutka in sebe v njem, trening zavestne prisotnosti
• Različne vaje za uporabo čuječe radovednosti, fokusa
• Trening sprejemanja tega, kar je

2. Teden: Zavedanje svojih misli in čustev
• Različne vaje za opazovanje svojih misli
• Opazovanje notranjega samogovora
• Sprejemanje čustev in transformacija v pozitivno stanje
• Vaje iz hvaležnosti
• Predaja, sprejemanje in spuščanje

3. Teden: Zavedanje sebe in drugih
• Samoraziskovanje in sočutje do sebe
• Ljubeča prijaznost, sočutje, do drugih
• Razvijanje svoje rutine v čuječnosti
• Ustvarjanje formalne rutine meditacije

Cena za managerke 21 € early bird.

Izvajalka: Saška Klemenčič, pedagoginja in mag. andragogike, NLP in mindset coach. Že 23 let izvaja delavnice, v zadnjih letih pa se poglablja tudi v čuječnost v povezavi s čuječnostjo. Več o njej na www.saskaklemencic.com.